脫發(fā)吃什么好問

脫發(fā)的患者吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物比較好。

1.蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以攝入足夠的蛋白質(zhì)對于頭發(fā)健康非常重要。可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、豆類等。

2.維生素

維生素對頭發(fā)的生長和健康也非常重要?？梢远喑砸恍└缓S生素A、B、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、堅果、水果等。

3.礦物質(zhì)

礦物質(zhì)對頭發(fā)的健康也有一定的影響?？梢远喑砸恍└缓V物質(zhì)的食物，如鐵、鋅、銅等，如瘦肉、海鮮、豆類等。