血糖高能吃小米嗎問

血糖高患者可以適量吃小米。

小米屬于粗糧，與大米等精細(xì)主食相比，升糖指數(shù)相對(duì)較低。其膳食纖維豐富，能延緩碳水化合物的吸收速度，避免餐后血糖快速升高，還有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。營(yíng)養(yǎng)較為均衡，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可為身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持。食用后容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有利于控制總熱量。然而，在食用小米時(shí)需注意控制量，雖然小米升糖指數(shù)不高，但過量食用仍可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，要根據(jù)自身血糖情況合理安排食用量。