頸椎病肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)問

頸椎病肩周炎可以進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、小燕飛、米字操等運(yùn)動(dòng)。

1、爬墻運(yùn)動(dòng)

患者可將上肢貼于墻壁向上運(yùn)動(dòng)，能幫助活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，松解局部粘連，緩解活動(dòng)受限的癥狀。

2、小燕飛

患者可站立模擬燕子飛行的姿勢做肢體運(yùn)動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)頸椎附近的肌肉，鍛煉頸部及腰背部肌肉，緩解頸肩部位的勞損。

3、米字操

患者可通過腦袋畫“米”字的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)，提升頸部肌肉和筋膜的穩(wěn)定性。

除上述常見運(yùn)動(dòng)外，患者還可通過拉彈力帶、打羽毛球、舉啞鈴進(jìn)行鍛煉。患者應(yīng)在可以承受的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，若有不適應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，以免損傷頸椎或關(guān)節(jié)，延誤病情。