網(wǎng)球肘的自我治療問

網(wǎng)球肘的自我治療方法包括休息與冰敷、功能鍛煉、局部按摩等。

1.休息與冰敷

網(wǎng)球肘的患者平時應(yīng)注意制動患肢，避免過度負重或劇烈活動加重病情，休息期間患者應(yīng)注意局部冰敷，能幫助血管收縮從而改善疼痛的情況。

2.功能鍛煉

日常生活中患者應(yīng)注意肘關(guān)節(jié)功能鍛煉，多進行伸腕肌牽拉練習(xí)，并適當(dāng)進行抗阻力訓(xùn)練。

3.局部按摩

患者還可以遵醫(yī)囑進行局部按摩，能幫助血液循環(huán)從而改善疼痛的情況。