曬太陽真的能補(bǔ)鈣嗎問

曬太陽確實(shí)有利于補(bǔ)鈣。

陽光中的紫外線可以促使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。這種維生素D隨后被血液吸收，并經(jīng)過肝臟、腎臟等器官的代謝活化，形成活性維生素D。活性維生素D在骨骼、小腸、腎臟等部位發(fā)揮其作用，促進(jìn)鈣和磷的吸收，調(diào)節(jié)骨代謝，從而有利于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣。

研究還顯示，經(jīng)常曬太陽的老年人的體質(zhì)、免疫力和骨骼健康狀況明顯優(yōu)于不常曬太陽的老年人。然而，需要注意的是，曬太陽補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段，如早上或傍晚，并避免過度暴曬，以防止曬傷。