怎么補(bǔ)鈣最好問

臨床上沒有數(shù)據(jù)明確表明哪種方法補(bǔ)鈣最好，一般可以通過調(diào)整飲食、曬太陽、服用藥物等方法來補(bǔ)鈣。

1、調(diào)整飲食

飲食上可以適當(dāng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物，比如豆?jié){、豆腐、豆干、黃豆、牛奶、羊奶等，還應(yīng)多進(jìn)食動(dòng)物肝臟來補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

2、曬太陽

曬太陽時(shí)，通過紫外線的照射可以形成維生素D3，經(jīng)過人體后又會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素D，其可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收，起到間接補(bǔ)鈣的作用。

3、服用藥物

缺鈣較為嚴(yán)重時(shí)，可以服用藥物來補(bǔ)鈣，比如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，還應(yīng)聯(lián)合維生素D制劑來治療。