飯后多久可以運(yùn)動(dòng)問

飯后一般間隔1-2小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)。

飯后由于食物都堆積在胃內(nèi)，如果立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)固定胃部的韌帶造成一定的牽拉，長此以往可能會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)韌帶松弛的現(xiàn)象，從而造成胃下垂。其次飯后血液大多聚集在消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)分散消化系統(tǒng)的血液，從而影響食物的消化和吸收，出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。飯后1-2小時(shí)食物基本代謝完成，此時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身工作，以免肌肉拉傷。