怎么運(yùn)動(dòng)改善直腸前突問(wèn)

直腸前突通?？梢圆扇√岣剡\(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行改善，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

1、提肛運(yùn)動(dòng)：采取平躺的姿勢(shì)，收縮臀部肌肉，用力收縮肛門(mén)并向上提，緩慢放松后重復(fù)此項(xiàng)動(dòng)作，連做20-30次左右。

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)：采取站立姿勢(shì)，雙手交叉放于肩部，保持腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力收縮骨盆肌肉，持續(xù)五秒鐘后放松，重復(fù)此項(xiàng)動(dòng)作20次以上。

3、循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量：患者需要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，不可盲目增加運(yùn)動(dòng)量或采取不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，以免加重病情。