頑固便秘怎么辦問

頑固便秘的應(yīng)對方法主要包括調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運動量和必要時使用藥物治療。

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

應(yīng)增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷類食物。同時，保持充足的水分攝入也很重要，因為水分有助于軟化糞便，使其更順暢地通過腸道。

2、增加運動量

適當(dāng)?shù)倪\動可以刺激腸道蠕動，促進排便。建議每天進行至少30分鐘的有氧運動，如慢跑、散步等。

最后，如果飲食和運動調(diào)整無法緩解便秘，可以考慮使用藥物治療。但務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，因為長期使用某些藥物可能會產(chǎn)生副作用或依賴性。