惡心胃脹如何快速緩解問

惡心胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、腹部按摩等方法快速緩解。

1.調(diào)整飲食

避免進(jìn)食過(guò)多、過(guò)快，減少不易消化及產(chǎn)氣食物的攝入，如豆類、洋蔥等。過(guò)多的食物進(jìn)入胃內(nèi)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃脹更明顯，而不易消化和產(chǎn)氣食物會(huì)進(jìn)一步影響胃的消化功能，加重不適。

2.適度運(yùn)動(dòng)

可進(jìn)行一些如散步等較舒緩的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助氣體排出，緩解胃脹。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，改善消化功能，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.腹部按摩

順時(shí)針方向輕柔按摩腹部，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善胃脹情況。通過(guò)按摩能刺激腸道蠕動(dòng)，有利于氣體的排出和食物的消化。