深呼吸的正確方法問

深呼吸分為坐式深呼吸、平躺式深呼吸等，具體方法如下:

1.坐式深呼吸

坐式深呼吸的人員可以坐在沒有扶手的椅子上，將背部伸直，用鼻子進(jìn)行深吸氣，使胸部擴(kuò)張，再緩慢通過鼻子呼氣，保持節(jié)奏舒緩，使身體放松。

2.平躺式深呼吸

平躺式深呼吸時(shí)需要放松雙肩，深吸氣將空氣進(jìn)入腹部，使胸部膨脹，屏氣幾秒鐘后再呼出氣體，持續(xù)時(shí)間大約在3～5分鐘。

生活中適當(dāng)深呼吸可以幫助放松身體，還可以減少腦部缺氧的情況。