脊柱炎怎么鍛煉問

脊柱炎患者可以通過選擇合適的運(yùn)動(dòng)、注意姿勢(shì)、逐漸增加強(qiáng)度等進(jìn)行鍛煉。

1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)

脊柱炎患者應(yīng)選擇適合自己的低沖擊度、輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、普拉提、步行等，幫助增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性。

2、注意姿勢(shì)

在進(jìn)行任何鍛煉時(shí)，保持正確的姿勢(shì)，避免過度扭轉(zhuǎn)或彎曲脊柱，注意保持脊柱的中立位置，避免造成額外的壓力和損傷。

3、逐漸增加強(qiáng)度

脊柱炎患者開始時(shí)可以從較輕松的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，但要避免過度疲勞和損傷。