吃什么補(bǔ)鈣問

多進(jìn)食些豆制品、乳制品、堅(jiān)果等可幫助補(bǔ)鈣。

1、豆制品

豆制品是含鈣量比較高的食物，常見的豆制品主要包括豆腐、豆?jié){、豆干等，缺鈣的人適當(dāng)多進(jìn)食些豆制品可幫助補(bǔ)鈣。

2、乳制品

常見的乳制品主要包括牛奶、酸奶、奶酪等，富含鈣元素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，多進(jìn)食乳制品可幫助補(bǔ)鈣。

3、堅(jiān)果

常見的堅(jiān)果包括碧根果、開心果、核桃等，富含鈣元素以及礦物質(zhì)等，缺鈣的人多進(jìn)食堅(jiān)果可幫助補(bǔ)鈣，改善小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等缺鈣的癥狀。