幾點(diǎn)睡覺最好問

臨床上沒有關(guān)于幾點(diǎn)睡覺最好的詳細(xì)說明，一般晚上10點(diǎn)左右入睡比較好。

晚上10點(diǎn)左右開始進(jìn)入黑暗環(huán)境，能幫助促進(jìn)褪黑素的分泌，從而更容易入睡并保持良好的睡眠狀態(tài)。其次，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)通常被認(rèn)為是人體修復(fù)和再生的關(guān)鍵時(shí)期，該時(shí)間段內(nèi)身體的各種生理功能都處于較為平靜和恢復(fù)的狀態(tài)。因此，在10點(diǎn)左右入睡有助于身體得到充分的休息和修復(fù)。

如果發(fā)現(xiàn)自己晚上難以入睡或睡眠質(zhì)量不佳，可以嘗試逐漸調(diào)整自己的作息時(shí)間，找到適合自己的睡眠模式。