指甲軟薄缺什么維生素問

指甲軟薄缺可能缺乏維生素B7、維生素C、維生素E等維生素，相關(guān)解釋如下所示：

1.維生素B7

維生素B7在生物代謝過程中發(fā)揮重要作用，對(duì)指甲生長(zhǎng)和強(qiáng)度有影響。食物來源包括蛋、肉類、全麥?zhǔn)称?、?jiān)果和豆類。

2.維生素C

維生素C有助于膠原蛋白的形成和維護(hù)，是構(gòu)成指甲的一部分。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的良好來源。

3.維生素E

維生素E是一種抗氧化劑，可以幫助保護(hù)指甲免受自由基的損害。食物來源包括堅(jiān)果、種子和植物油。