便秘吃什么東西問

便秘時(shí)可以吃些富含膳食纖維的食物，比如全麥面包、燕麥、水果、蔬菜和豆類等。

膳食纖維可以增加大便的體積，使它更順暢地通過腸道，從而緩解便秘。同時(shí)，充足的水分?jǐn)z入也很重要，因?yàn)樗挚梢攒浕蟊?，使它更容易排出。除此之外，含有益生菌的食品，如酸奶，也可以幫助改善腸道菌群，緩解便秘。

除了飲食調(diào)整，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如定時(shí)排便、適量運(yùn)動(dòng)等，以預(yù)防便秘的發(fā)生。如果便秘癥狀持續(xù)嚴(yán)重，建議盡快就醫(yī)，以排除潛在的健康問題。