快速睡眠法問

想要讓人迅速進入睡眠狀態(tài)，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療，還要注意做好生活管理。

1、藥物治療

有睡眠障礙的患者，可在醫(yī)生指導下使用艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆等非苯二氮?類藥物進行治療，可促進患者迅速入睡。除此之外，還可使用艾司唑侖、氟西泮等苯二氮?類藥物治療，雷美爾通、阿戈美拉汀等藥物也能用來提高睡眠質(zhì)量。

2、做好生活管理

如果癥狀不嚴重，一般通過生活管理的方式就可提高睡眠質(zhì)量，比如睡前避免喝咖啡、濃茶或酗酒，睡前禁止劇烈運動，避免進食，保持臥室環(huán)境安靜舒適，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間等。