前列腺鍛煉最好的運(yùn)動(dòng)問(wèn)
前列腺鍛煉最好的運(yùn)動(dòng)
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劉國(guó)昌主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問(wèn)
臨床上并沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示前列腺鍛煉存在最好的運(yùn)動(dòng),可以選擇提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲或游泳等運(yùn)動(dòng)改善前列腺功能。
1.提肛運(yùn)動(dòng)
男性可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),通過(guò)收縮、放松盆底肌肉、神經(jīng)以及血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),加快新陳代謝,緩解前列腺或炎癥,以改善前列腺功能。
2.深蹲
男性進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)可以收縮盆底肌肉,促進(jìn)局部的血液循環(huán),有利于改善前列腺功能,此外還能鍛煉腿部肌肉,增強(qiáng)力量。
3.游泳
游泳可以促進(jìn)全身血液循環(huán),鍛煉心、肺功能,有利于提高機(jī)體免疫力,對(duì)前列腺有一定的促進(jìn)作用。
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