產(chǎn)后幾個(gè)月能健身問

產(chǎn)后可以健身的時(shí)間取決于生產(chǎn)的方式。

如果女性選擇順產(chǎn)，產(chǎn)后7天左右就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等，產(chǎn)后2個(gè)月就可以考慮健身。如果女性選擇剖宮產(chǎn)，術(shù)后恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，應(yīng)該在產(chǎn)后3個(gè)月再考慮健身，健身早期選擇簡(jiǎn)單舒緩的運(yùn)動(dòng)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

女性產(chǎn)后還應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，且養(yǎng)成規(guī)律的作息，保持充足的睡眠，健身前應(yīng)該做好熱身準(zhǔn)備，如果健身過程中出現(xiàn)異常情況，比如肌肉拉傷、岔氣等，需要立即停止運(yùn)動(dòng)。