吃完鈣片多久能喝牛奶問

吃完鈣片最好間隔1-2小時后再喝牛奶。

這是因為鈣和牛奶中的蛋白質(zhì)容易在胃酸作用下發(fā)生沉淀，形成不易吸收的物質(zhì)，影響鈣的吸收效果。同時，蛋白質(zhì)的消化吸收過程也會影響鈣的吸收。對于需要補充鈣和蛋白質(zhì)的人群，建議分開食用，以保證兩者都能得到充分吸收。比如，早餐時可以先喝牛奶，再吃鈣片；晚上入睡前可以吃鈣片，以增加鈣的儲備。

總之，為了達到更好的補鈣效果，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，合理安排飲食和補充鈣劑，同時注意飲食的均衡和多樣化。