晚上幾點睡覺是最佳時間問

不存在晚上幾點睡覺是最佳時間的說明，但一般建議在晚上的22-23點睡覺較好。

人體在晚上22點左右開始進(jìn)入休息和恢復(fù)狀態(tài)，在22-23點的時間段內(nèi)，人體的褪黑素分泌增加，有利于促進(jìn)睡眠。而在凌晨2-3點，褪黑素分泌達(dá)到高峰，是人體進(jìn)入深度睡眠階段的時間。所以，建議每天在晚上22-23點入睡，有利于提高睡眠質(zhì)量，給予身體足夠的時間休息。

在睡覺前，需保證周圍環(huán)境舒適，不適合溫度過高、光線太亮，以免會影響睡眠質(zhì)量。