幾點(diǎn)睡覺(jué)是最好的時(shí)間問(wèn)

臨床上不存在幾點(diǎn)睡覺(jué)是最好時(shí)間的詳細(xì)說(shuō)明，但可以在晚上的22~23點(diǎn)睡覺(jué)比較好。

晚上22~23點(diǎn)是大多數(shù)人下班或完成家務(wù)活動(dòng)后的時(shí)間。此時(shí)，人們可以放松身心，準(zhǔn)備進(jìn)入休息狀態(tài)，并且可以保證自己的睡眠充足，幫助身體修復(fù)損傷、增強(qiáng)免疫力、提高記憶力和學(xué)習(xí)能力等，此時(shí)可以避免機(jī)體過(guò)度勞累，所以需要在此時(shí)間段內(nèi)睡覺(jué)。

在睡覺(jué)前，需避免使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦等，以免會(huì)導(dǎo)致此類設(shè)備的藍(lán)光抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。