焦慮癥自我治療方法有哪些？問
29歲2025年01月08日 10:09:27
病情描述：
焦慮癥自我治療方法有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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翁深宏副主任醫(yī)師
武漢大學人民醫(yī)院 向他提問
焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常常會感到過度擔憂、緊張和不安。焦慮癥自我治療的方法包括放松訓練、認知行為療法、社交支持等。
1.放松訓練
包括深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，有助于減輕身體和心理的緊張感。
2.認知行為療法
幫助患者識別和改變消極的思維模式和信念，學會更積極、理性地看待事物。
3.社交支持
與親朋好友分享感受，參加支持小組，獲得情感上的支持和理解。
在嚴重情況下，尋求專業(yè)心理治療師或醫(yī)生的幫助。
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