10分鐘鍛煉前列腺的方法問(wèn)

10分鐘鍛煉前列腺的方法有提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲、跑步等。

1、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)是通過(guò)反復(fù)收縮、放松肛門動(dòng)作，來(lái)達(dá)到鍛煉的目標(biāo)，可以增強(qiáng)肛門肌肉力量，并且有利于改善前列腺問(wèn)題。

2、深蹲

男性在深蹲時(shí)可鍛煉大腿兩側(cè)肌肉，并且可帶動(dòng)外生殖器周圍肌肉拉伸和收縮，有利于加快前列腺部位血液循環(huán)，起到鍛煉前列腺的作用。

3、跑步

跑步屬于一種全身鍛煉方式，可以加強(qiáng)人體新陳代謝，降低體脂含量，并且可以促進(jìn)前列腺周圍血液循環(huán)，有利于降低前列腺疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。