深呼吸的正確方法問(wèn)

深呼吸的正確方法一般包括自然呼吸法、縮唇呼吸法以及腹式深呼吸法。

1、自然呼吸法

讓身體處于舒適的狀態(tài)，再進(jìn)行緩慢的腹式呼吸，即在吸氣時(shí)讓腹部自然的鼓起來(lái)，呼氣時(shí)讓腹部逐步放松。

2、縮唇呼吸法

正常深呼吸，直到無(wú)法吸入氣體為止，再摒住嘴唇，只留一點(diǎn)縫隙，將氣體緩慢地吐出來(lái)。

3、腹式深呼吸法

鼻子慢慢吸氣，再使腹部逐步鼓起，吸氣完畢后閉住口鼻堅(jiān)持10-15秒，再將氣體慢慢地呼出。