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抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法

27歲2025年01月20日 18:15:05
病情描述:

抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法

醫(yī)生回答(1)
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫(yī)師

    武漢大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問

    抑郁癥自我調(diào)節(jié)的方法包括運(yùn)動、社交、興趣愛好、心理調(diào)節(jié)等。

    1.運(yùn)動

    運(yùn)動可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),這些神經(jīng)遞質(zhì)可以改善心情,緩解抑郁癥狀。

    2.社交

    與親朋好友保持聯(lián)系,參加社交活動,分享自己的感受和困惑,可以緩解孤獨(dú)感和抑郁情緒。

    3.興趣愛好

    培養(yǎng)自己的興趣愛好,如閱讀、繪畫、音樂、寫作等,可以讓自己沉浸在愉悅的情緒中,減輕抑郁癥狀。

    4.心理調(diào)節(jié)

    學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的方法,如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等,有助于自己緩解焦慮和抑郁情緒。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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