失眠頭脹怎么辦問

出現(xiàn)失眠、頭脹的癥狀后，可通過調(diào)整生活習慣、放松身心、藥物治療等方法進行處理。

1.調(diào)整生活習慣

保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。在中午短暫地補充睡眠，但時間不適合過長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。同時，睡前避免飲用興奮性飲品，如咖啡、濃茶等。

2.放松身心

進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、瑜伽等，有利于緩解壓力和促進睡眠?？梢試L試聽舒緩的音樂或進行冥想，使身心得到放松。

3.藥物治療

必要時，可以在醫(yī)生指導下使用柏子養(yǎng)心丸、阿普唑侖、氯硝西泮等藥物進行治療，有利于改善睡眠質(zhì)量。