葉酸能多吃嗎問(wèn)

葉酸不能多吃。

葉酸是一種B族維生素，對(duì)于孕婦和備孕女性來(lái)說(shuō)，葉酸是非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，有利于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。但是，葉酸并不是吃得越多越好。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，成年人每天攝入葉酸的推薦劑量為400μg。過(guò)量攝入葉酸可能會(huì)產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等，還可能會(huì)影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏。

所以，在服用葉酸補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)該按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，嚴(yán)格控制劑量，避免過(guò)量攝入。同時(shí)，也可以通過(guò)食物攝入葉酸，如綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等。