血糖高如何控制問

血糖高的控制方法包括健康飲食、適量運動、控制體重等。

1.健康飲食

飲食對于控制血糖非常重要。建議選擇低鹽、低糖、低脂的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)的攝入，減少糖和加工食品的攝入。

2.適量運動

適量的運動可以幫助身體更好地利用血糖，降低血糖水平。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。

3.控制體重

過重或肥胖是高血糖的一個重要危險因素。通過合理的飲食和適量的運動控制體重，可以幫助控制血糖水平。