更年期一年中應(yīng)補(bǔ)充多少次鈣？問(wèn)

更年期一年補(bǔ)鈣頻率沒(méi)有固定答案，一般建議按需補(bǔ)鈣。

更年期女性由于卵巢內(nèi)分泌功能下降，激素水平降低，容易出現(xiàn)鈣劑流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、腰酸腿疼等問(wèn)題。補(bǔ)鈣的頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)體的血鈣水平和癥狀來(lái)決定。

如果更年期女性血鈣水平正常且沒(méi)有缺鈣癥狀，一般無(wú)需額外補(bǔ)鈣。女性平時(shí)可以多食用一些高鈣的食物，比如豆腐、海帶、牛奶、蝦皮等。

如果更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)抽筋、腰酸腿疼等缺鈣癥狀，或者通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)血鈣水平偏低，那么就需要增加補(bǔ)鈣的頻率。建議每天補(bǔ)充1000毫克鈣。同時(shí)建議補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。