腰椎間盤突出怎么鍛煉問

腰椎間盤突出患者適合進(jìn)行腰背肌、腹肌鍛煉及腰部伸展，也可選擇游泳，但需注意適度。

腰背肌鍛煉：如仰臥挺腹、五點(diǎn)支撐等，可以增強(qiáng)腰背肌力量，穩(wěn)定腰椎。

腹肌鍛煉：可以增強(qiáng)腹部力量，減少腰部壓力。

腰部伸展：如腰部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)等，可以緩解腰部肌肉緊張。

游泳：對(duì)腰椎間盤突出患者較為適宜，尤其是蛙泳。但要注意水溫，避免著涼。

總之，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并注意適度，避免過度勞累和受傷。