焦慮性失眠如何治問

焦慮性失眠的治療方法主要可以分為以下幾點：

1.藥物治療

使用如谷維素片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物，以緩解情緒緊張、焦慮，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇地西泮、勞拉西泮等具有抗焦慮作用的促眠藥物。

2.生活護(hù)理

每日適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有利于緩解壓力，促進(jìn)睡眠。還要調(diào)整作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜?？啥嗯c周圍的朋友交流，積極面對工作和生活中的壓力。

3.飲食調(diào)理

適當(dāng)攝入新鮮的蔬菜、水果，如白菜、蘋果等，補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素。睡前可飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有利于促進(jìn)睡眠。