骨質(zhì)疏松該吃什么問(wèn)

骨質(zhì)疏松患者可以吃含有豐富的鈣的食物、含有豐富的維生素D的食物、高蛋白食物等。

1.含有豐富的鈣的食物

鈣是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)增加含有豐富的鈣的食物攝入，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。

2.含有豐富的維生素D的食物

維生素D有利于鈣的吸收和利用。患者可以通過(guò)曬太陽(yáng)、食用魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物來(lái)獲取足夠的維生素D。

3.高蛋白食物

適量的蛋白質(zhì)攝入對(duì)于維持肌肉和骨骼健康很重要。選擇瘦肉、魚類、禽類、豆類等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。