預(yù)防腦中風(fēng)的方法都有哪些問

腦中風(fēng)一般是指腦卒中。預(yù)防腦卒中的方法主要包括改善生活習(xí)慣、管理慢性疾病、注意天氣變化、保持心情愉悅等。

1.改善生活習(xí)慣

多食用蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，少吃高脂肪、高鹽、高糖食物。保持健康的體重，避免過度肥胖。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。戒煙，限制飲酒量。

2.管理慢性疾病

控制血壓在正常范圍內(nèi)，控制血糖、血脂水平，定期檢查眼部、腎臟等并發(fā)癥。

3.注意天氣變化

寒冷天氣注意保暖，避免血壓波動。炎熱天氣注意補充水分，防止血液黏稠。

4.保持心情愉悅

避免過度緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。