女性更年期應(yīng)該少吃鹽多補(bǔ)鈣嗎問

女性在更年期期間應(yīng)該少吃鹽多補(bǔ)鈣。

更年期女性由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫和高血壓等問題，過多的鹽分?jǐn)z入會(huì)加劇這些問題，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，建議更年期女性控制每日食鹽攝入量，一般建議每日控制在3-5克，以維護(hù)身體健康。

同時(shí)，更年期女性體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以，補(bǔ)鈣對于更年期女性尤為重要。建議中老年女性每天攝入1000毫克的鈣，可以通過多吃乳類及乳制品、海產(chǎn)品、蝦皮、海帶、豆芽、豆制品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬等含鈣高的食品來實(shí)現(xiàn)。

綜上所述，女性在更年期期間應(yīng)該注意飲食的調(diào)整，少吃鹽多補(bǔ)鈣，以維護(hù)身體健康，減少相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。