防止產(chǎn)后陰道松弛的方法問

陰道松弛可通過產(chǎn)后做凱格爾運動、避免過早體力勞動、均衡飲食等方法防止。

1.產(chǎn)后及時做凱格爾運動

凱格爾運動是一種可以強化盆腔肌肉群的運動，可以預防和改善陰道松弛。產(chǎn)婦可以平躺在床上，收縮骨盆底肌肉，持續(xù)收縮肌肉2-3秒，然后放松2-3秒，如此重復10-15次，每天做3組。

2.避免過早進行體力勞動

產(chǎn)后過早進行體力勞動，可能會導致盆腔器官脫垂，進而引起陰道松弛。產(chǎn)婦應(yīng)注意休息，避免過早進行重體力勞動。

3.均衡飲食

均衡的飲食可以為身體提供足夠的營養(yǎng)，有利于身體恢復。產(chǎn)婦應(yīng)多吃含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜和水果等。