孕后期腿抽筋如何緩解問

孕后期腿抽筋可以通過補鈣、適度運動、腿部保暖等方法緩解。

1.補鈣

孕期對鈣的需求增加，若攝入不足容易導(dǎo)致抽筋。孕婦應(yīng)多食用含有豐富的鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充鈣劑。

2.適度運動

進行一些適合孕婦的運動，如散步、瑜伽等，但要避免過度勞累，以免加重腿部負(fù)擔(dān)引發(fā)抽筋。運動能促進血液循環(huán)，有利于減少抽筋的發(fā)生。

3.腿部保暖

夜間睡眠時尤其要避免腿部受涼，可穿著保暖的襪子，防止寒冷刺激導(dǎo)致腿部肌肉痙攣。