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我抑郁了,怎么辦

2025年02月28日 17:03:36
病情描述:

我抑郁了,怎么辦

醫(yī)生回答(1)
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫(yī)師

    武漢大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問

    感到抑郁,應(yīng)改變思維方式、保持良好生活習(xí)慣、建立支持系統(tǒng)、嘗試放松技巧、避免自我孤立、關(guān)注自己的情緒等。

    1..改變思維方式

    抑郁的人往往有消極的思維方式,學(xué)會識別和挑戰(zhàn)這些思維方式,可以幫助改善情緒。

    2.保持良好的生活習(xí)慣

    均衡飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠等有利于改善心情。

    3.建立支持系統(tǒng)

    與親朋好友分享感受,尋求他們的支持和理解。

    4.嘗試放松技巧

    如冥想、深呼吸、瑜伽等,有利于減輕壓力和焦慮。

    5.避免自我孤立

    參加社交活動,與他人互動,嘗試新的事物。

    6.關(guān)注自己的情緒

    記錄自己的情緒變化,以便更好地了解自己的情況。

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