兒童吃哪些食物補(bǔ)鋅問

兒童補(bǔ)鋅可通過(guò)食用貝殼類、肉類、豆類、堅(jiān)果類、蔬菜、水果等食物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，過(guò)量補(bǔ)鋅可能有害。

1.貝殼類食物

如牡蠣、蛤蠣、蚌等，這些食物中含有豐富的鋅，且易于吸收。

2.肉類

如牛肉、豬肉、雞肉等，這些食物也是鋅的良好來(lái)源。

3.豆類

如黑豆、綠豆、紅豆等，豆類中含有豐富的植物蛋白和鋅。

4.堅(jiān)果類

如杏仁、核桃、腰果等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鋅。

5.蔬菜

如菠菜、芹菜、胡蘿卜等，這些食物中含有豐富的維生素和鋅。

6.水果

如蘋果、香蕉、橙子等，這些食物中含有豐富的維生素和鋅。

需要注意的是，兒童補(bǔ)鋅應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，過(guò)量補(bǔ)鋅可能會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。