運(yùn)動(dòng)腿酸怎么回事問(wèn)

運(yùn)動(dòng)后腿酸可通過(guò)拉伸、飲食調(diào)整改善，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，注意飲食均衡和保暖，如持續(xù)或嚴(yán)重腿酸及時(shí)就醫(yī)。

1.乳酸堆積

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)進(jìn)行無(wú)氧呼吸，產(chǎn)生大量乳酸。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，乳酸無(wú)法及時(shí)被分解，就會(huì)在肌肉中堆積，導(dǎo)致腿酸。

2.肌肉拉傷

如果在運(yùn)動(dòng)中用力過(guò)猛或姿勢(shì)不正確，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，從而引起腿酸。

3.缺乏鍛煉

如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，肌肉可能無(wú)法適應(yīng)，從而導(dǎo)致腿酸。

4.營(yíng)養(yǎng)不良

如果身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鉀、鈣等，也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。

5.其他因素

如運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)拉伸肌肉、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著不合適的鞋子等，也可能會(huì)引起腿酸。

如果運(yùn)動(dòng)后腿酸的癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，以預(yù)防腿酸的發(fā)生。