平時(shí)怎樣預(yù)防老年癡呆問(wèn)

預(yù)防老年癡呆的方法是均衡營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠時(shí)間、持續(xù)學(xué)習(xí)等。

1.均衡營(yíng)養(yǎng)

保持低鹽、低糖、低脂的飲食習(xí)慣，每餐以六七分飽為宜。多吃含有豐富的膽堿和維生素B的食物，如豆類、蛋類、貝類、海帶和動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物有利于促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育和維護(hù)大腦功能。

2.保證睡眠時(shí)間

中老年人應(yīng)確保每天有7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓大腦得到充分休息，以維持其正常的生理功能。

3.持續(xù)學(xué)習(xí)

多學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，保持大腦的活躍性。可以通過(guò)閱讀書(shū)籍、參加課程或講座等方式進(jìn)行。

患者需要定期進(jìn)行健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療高血壓、糖尿病等慢性疾病。