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平時怎樣預(yù)防老年癡呆

2025年03月11日 14:57:38
病情描述:

平時怎樣預(yù)防老年癡呆

醫(yī)生回答(1)
  • 黎鋼
    黎鋼主任醫(yī)師

    華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    預(yù)防老年癡呆的方法是均衡營養(yǎng)、保證睡眠時間、持續(xù)學(xué)習(xí)等。

    1.均衡營養(yǎng)

    保持低鹽、低糖、低脂的飲食習(xí)慣,每餐以六七分飽為宜。多吃含有豐富的膽堿和維生素B的食物,如豆類、蛋類、貝類、海帶和動物內(nèi)臟等,這些食物有利于促進神經(jīng)細胞發(fā)育和維護大腦功能。

    2.保證睡眠時間

    中老年人應(yīng)確保每天有7-9小時的睡眠時間,讓大腦得到充分休息,以維持其正常的生理功能。

    3.持續(xù)學(xué)習(xí)

    多學(xué)習(xí)新知識、新技能,保持大腦的活躍性。可以通過閱讀書籍、參加課程或講座等方式進行。

    患者需要定期進行健康檢查,及時發(fā)現(xiàn)并治療高血壓、糖尿病等慢性疾病。

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