落枕了脖子痛怎么辦問(wèn)

落枕后脖子痛可采取休息、按摩、糾正姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等措施。

1.休息

停止使用頸部肌肉，特別是避免向疼痛的一側(cè)轉(zhuǎn)頭，給肌肉充分的休息時(shí)間。

2.按摩

輕輕按摩疼痛的部位，緩解肌肉緊張和疼痛。注意按摩的力度不要過(guò)大，以免加重疼痛。

3.糾正姿勢(shì)

保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。睡覺(jué)時(shí)使用合適的枕頭，保持頸椎的正常曲度。

4.運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸部的伸展運(yùn)動(dòng)和肌肉鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性，預(yù)防落枕的發(fā)生。

5.藥物治療

可以遵醫(yī)囑口服非甾體類抗炎藥，如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等，緩解疼痛和炎癥。

6.物理治療

可以進(jìn)行電療、磁療、超聲波等物理治療，緩解疼痛和肌肉緊張。