清宮干凈后吃什么食物好問
清宮干凈后吃什么食物好
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祝洪瀾副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問
合在清宮干凈后食用的食物為含有豐富的蛋白質(zhì)的食物、含有豐富的鐵的食物、含有豐富的維生素C的食物、含有豐富的膳食纖維的食物。
1.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和恢復(fù)所必需的營養(yǎng)素??梢赃x擇雞肉、魚肉、蛋類、豆類等食物。
2.含有豐富的鐵的食物:清宮過程可能會導(dǎo)致一定量的失血,所以需要攝入含有豐富的鐵的食物來預(yù)防貧血。例如紅肉、綠葉蔬菜、豆類等。
3.含有豐富的維生素C的食物:維生素C有利于鐵的吸收和利用。可以選擇柑橘類水果、草莓、青椒等食物。
4.含有豐富的膳食纖維的食物:膳食纖維有利于促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。可以選擇全麥面包、糙米、蔬菜、水果等食物。
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