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女人骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)

2025年03月14日 12:25:25
病情描述:

女人骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)

醫(yī)生回答(1)
  • 許偉華
    許偉華主任醫(yī)生

    華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    女人骨質(zhì)疏松可以食補(bǔ)和藥補(bǔ)。

    1.食補(bǔ)

    牛奶含有豐富的豐富的鈣元素,是補(bǔ)充骨骼所需鈣質(zhì)的重要來源。每天適量飲用牛奶,有利于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。豆制品,如豆腐、豆?jié){等,不僅含有高鈣,還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì),對骨骼健康有益。

    2.藥補(bǔ)

    碳酸鈣、葡萄糖酸鈣是常見的鈣劑,可以遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充,以提高骨骼強(qiáng)度。維生素D滴劑有利于鈣的吸收和利用,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。

    除了食物和藥物補(bǔ)充外,女性還應(yīng)調(diào)整生活方式,以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。例如慢跑、游泳等,可以增強(qiáng)肌肉力量,延緩骨質(zhì)丟失的速度。保證每天充足的睡眠時(shí)間,有利于骨骼的生長和修復(fù)。

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