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腰間盤突出平時(shí)應(yīng)注意什么

2025年03月14日 21:09:06
病情描述:

腰間盤突出平時(shí)應(yīng)注意什么

醫(yī)生回答(1)
  • 許偉華
    許偉華主任醫(yī)生

    華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    腰間盤突出患者應(yīng)保持良好姿勢、避免提重物、加強(qiáng)腰部鍛煉、注意腰部保暖、選擇合適床墊。

    1.保持良好姿勢

    站立時(shí)應(yīng)挺胸收腹,坐位時(shí)盡量挺直腰部,避免長時(shí)間彎腰或久坐。

    2.避免提重物

    提重物時(shí)應(yīng)先蹲下,再緩慢提起,避免腰部受力過大。

    3.加強(qiáng)腰部鍛煉

    如游泳、瑜伽、慢跑等,可以增強(qiáng)腰部肌肉力量,緩解腰部壓力。

    4.注意腰部保暖

    避免腰部受寒,特別是在季節(jié)交替時(shí)。

    5.選擇合適床墊

    床墊不適合過軟或過硬,以保證腰部得到充分的支撐。

    對于腰間盤突出患者,除了注意以上幾點(diǎn)外,還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí),家人和朋友也應(yīng)給予患者關(guān)心和支持,幫助他們早日康復(fù)。

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