腰間盤突出平時(shí)應(yīng)注意什么問
腰間盤突出平時(shí)應(yīng)注意什么
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許偉華主任醫(yī)生
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問
腰間盤突出患者應(yīng)保持良好姿勢、避免提重物、加強(qiáng)腰部鍛煉、注意腰部保暖、選擇合適床墊。
1.保持良好姿勢
站立時(shí)應(yīng)挺胸收腹,坐位時(shí)盡量挺直腰部,避免長時(shí)間彎腰或久坐。
2.避免提重物
提重物時(shí)應(yīng)先蹲下,再緩慢提起,避免腰部受力過大。
3.加強(qiáng)腰部鍛煉
如游泳、瑜伽、慢跑等,可以增強(qiáng)腰部肌肉力量,緩解腰部壓力。
4.注意腰部保暖
避免腰部受寒,特別是在季節(jié)交替時(shí)。
5.選擇合適床墊
床墊不適合過軟或過硬,以保證腰部得到充分的支撐。
對于腰間盤突出患者,除了注意以上幾點(diǎn)外,還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí),家人和朋友也應(yīng)給予患者關(guān)心和支持,幫助他們早日康復(fù)。
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