便秘好多年了應(yīng)該怎么辦問

便秘多年，需綜合調(diào)理，包括調(diào)整飲食、增加運動量、建立良好排便習(xí)慣、避免久坐、謹(jǐn)慎用瀉藥等。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分?jǐn)z入，有利于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘?？梢赃x擇散步、跑步、瑜伽等運動方式。

3.建立良好排便習(xí)慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.避免久坐

長時間久坐會減緩腸道蠕動，增加便秘的風(fēng)險。應(yīng)盡量避免長時間坐著，每隔一段時間就起身活動一下。

5.謹(jǐn)慎使用瀉藥

瀉藥可能會導(dǎo)致依賴性和腸道功能紊亂，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。