怎樣除身體內(nèi)濕氣問
怎樣除身體內(nèi)濕氣
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霍則軍主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 向他提問
體內(nèi)濕氣可通過運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、服用藥物等方式去除。具體如下:
一、運(yùn)動(dòng)
1.運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身實(shí)際狀況來選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,例如打太極、體操、慢跑等。
2.這些運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝的速度,進(jìn)而促使體內(nèi)濕氣伴隨汗液蒸發(fā),以實(shí)現(xiàn)去除體內(nèi)濕氣的目的。
二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
1.可以多食用紅豆、馬齒莧、淮山等,這些食物屬于藥食同源的食材。
2.在日常生活中適當(dāng)進(jìn)食這類食物,不但能補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng),而且還可以去除體內(nèi)濕氣。
三、服用藥物
1.常用的藥物有參苓白術(shù)散、人參健脾丸等。
2.這些藥物具有清熱祛濕、補(bǔ)益脾胃的作用,在規(guī)范性服用的情況下也能起到去除體內(nèi)濕氣的效果,但服用時(shí)需有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。
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