痔瘡鍛煉方法問

痔瘡患者適合進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥屈膝、蹲起等鍛煉，有利于增強(qiáng)肛門括約肌功能、改善血液循環(huán)，緩解癥狀。

1.提肛運(yùn)動(dòng)

收縮肛門

吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮3秒，然后呼氣放松3秒。每次進(jìn)行肛門緊縮和放松各20-30次，早晚各一次。

2.仰臥屈膝

仰臥屈膝，抬頭，右手撐床，拮抗收腹，抬高下身30度，同時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣，早晚各50次。

3.蹲起

雙腳與肩同寬，雙手抱肘，下蹲后保持靜止，再緩緩站起，早晚各50次。