怎樣才能夠預(yù)防膽結(jié)石呀問

預(yù)防膽結(jié)石可從飲食規(guī)律、飲食習(xí)慣、飲食衛(wèi)生、適當(dāng)運(yùn)動這四個方面著手。具體如下：

一、飲食規(guī)律：每日應(yīng)在早上八點(diǎn)前按時吃早餐，早餐于一日三餐中至關(guān)重要。倘若經(jīng)常不吃早餐，膽囊所分泌的膽汁無法按時排出，便會積聚在膽囊內(nèi)，而膽囊具備濃縮功能，膽汁濃縮后極易形成膽結(jié)石。

二、飲食習(xí)慣：不能暴飲暴食，要盡量減少油炸食物的攝入，多食用富含纖維的食物，同時多喝水，這樣能稀釋膽囊中的膽汁，使大便保持通暢，促使體內(nèi)膽固醇等物質(zhì)經(jīng)大便排出，進(jìn)而起到預(yù)防膽結(jié)石的作用。

三、飲食衛(wèi)生：日常生活中，必須注意飲食衛(wèi)生，瓜果蔬菜一定要洗凈后再食用，以此來預(yù)防膽結(jié)石。

四、適當(dāng)運(yùn)動：飯后可適當(dāng)進(jìn)行如小跑、散步等運(yùn)動，也有助于預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。

總之，通過保持良好的飲食規(guī)律、飲食習(xí)慣、飲食衛(wèi)生以及進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，能夠在很大程度上降低膽結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險。