45歲絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)問

45歲停經(jīng)可通過飲食調(diào)理等方式來改善。女性45歲停經(jīng)時可通過生活調(diào)理緩解，具體如下：

一、可攝入富含雌激素的食物，比如：

1.南瓜：是常見食材，在高雌激素食物中居首位。它富含維生素E，能提升女性垂體和卵巢活性，迅速加快體內(nèi)雌激素分泌，人食用后體內(nèi)雌激素含量會顯著增多。

2.豆制品：像豆腐、豆?jié){、豆皮等富含大豆異黃酮，與人體內(nèi)雌激素性質(zhì)非常相似，這些豆制品所含營養(yǎng)成分也可調(diào)節(jié)人體內(nèi)雌激素分泌，所以常見豆類食材被視為雌激素食物。

二、適當(dāng)增加些補(bǔ)氣益血的食物，如復(fù)方阿膠漿、紅棗等。停經(jīng)后可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，因?yàn)榻^經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素降低會引發(fā)骨質(zhì)疏松，所以建議多曬太陽。此外，必要時還需補(bǔ)充鈣，以減少骨質(zhì)疏松癥狀發(fā)生。

總之，45歲停經(jīng)后可以通過飲食等方面進(jìn)行調(diào)理和改善相關(guān)狀況。